레시틴의 효능, 부작용 알아볼까요?
- 건강정보
- 2019. 3. 11. 07:00
우리 몸에는 물에 녹는 수용성과 기름에 녹는 성질인 지용성 2가지로 구성되는데요. 일반적으로 물과 기름은 섞이지가 않는데 이것을 가능하게 해주는 것이 레시틴 성분입니다. 레시틴은 그리스어로 노른자를 이야기 하는 레시토스로부터 유래되었습니다. 레시틴은 계란 노른자, 콩, 간 등에 많이 함유되어 있는 성분인데, 자연의 동식물의 모른 세포에 존재하며, 생체막의 주요 구성 성분으로 중요한 역할을 담당하는 합니다.
레시틴이 부족한 경우 세포내 영양분의 왕래가 원활하지 않아 피로를 느끼거나, 면역력 저하, 동맥경화, 당뇨병, 불면증, 콜레스테롤 증가 등의 증상이 발생되게 됩니다. 그렇기 때문에 평소에 레시틴이 결핍되지 않게 꾸준한 섭취가 필요한데요.
이번 포스팅에서는 레시틴 효능, 섭취방법, 부작용에 관하여 알아보도록 하겠습니다.
<레시틴의 효능>
1. 간건강
레시틴에는 간의 지질이 증가되는 것을 막아주는 효능이 있는데요. 이에 따라 간경변, 지방간 등 간 관련 질환 예방에 도움이 됩니다. 평소 업무에 따른 스트레스, 음주, 기름진 음식 등을 섭취하여 간이 지쳐있는 경우에 효과가 있습니다.
2. 혈관건강
레시틴은 중성지방, 콜레스테롤 등 다양한 물질의 합성, 분비, 전송, 투과 등 인체 활동에 영향을 주어 콜레스테롤과 중성지방의 양을 유지해주는 기능을 해주고 있습니다. 또한 혈관 속 콜레스테롤을 제거하고 혈행을 방해하는 기름 성분을 제거해주어 혈액순환을 개선시켜주는 효과가 있는데요. 이에 따라 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 각종 심혈관 질환예방에 도움이 됩니다.
3. 전립선 건강
장시간 앉아서 일을 하거나 소변을 오래 참고, 스트레스를 많이 받는 환경에 노출되는 경우 전립선으로 혈액 공급이 정상적이지 않아 전립선 관련 질병에 노출되기 쉬워지는데요. 남성의 전립선은 방광 아래에 있는데 소변의 배출 통로인 요도를 감싸고 있는 곳입니다. 이 곳에서 정액을 생산하여 요도를 통해 배출시켜주는 기능을 해주는데, 이 전립선 건강에 꼭 필요한 것이 레시틴입니다.
4. 치매 예방
치매가 발병되는 이유 중 하나가 바로 콜린이라는 물질이 결핍되어 발생된다고 하는데요. 레시틴이 바로 콜린 생성에 도움이 되는데요. 그렇기 때문에 평소 레시틴을 꾸준하게 복용해주면 치매 예방에도 도움이 됩니다.
5. 피부미용
레시틴은 피부노화 예방 뿐만 아니라 항산화 기능이 있어서 스트레스, 흡연, 피로에 따른 세포 노화를 예방에 도움이 되는데요. 또한 피부 세포 속 수분양을 조절해주어 윤기있는 피부결로 가꾸어주는 효과가 있으며, 레시틴에 함유되어 있는 비타민 E, A, D, K 등 각종 비타민 성분의 흡수를 도와주어 피부노화, 침착을 예방해주는 효과가 있습니다.
< 레시틴 복용법, 레시틴이 많은 음식 >
레시틴이 체내에서 결핍되지 않기 위해서는 평소에 레시틴이 많은 음식을 꾸준하게 섭취하는 것이 중요한데요. 레시틴은 달걀 노른자, 곡류, 옥수수 기름, 간장, 참기름, 작은 생선류, 콩 가공품 등에 다량 함유되어 있습니다. 성인병, 치매, 비만 등 여러 질환들을 예방하기 위해서는 레시틴이 풍부한 음식을 드시는 것이 좋습니다.
< 레시틴 부작용 및 주의사항 >
레시틴의 부작용은 거의 없는 것으로 알려지고 있는데요. 알러지가 심한 경우 두드러기, 가려움 증상이 발생될 수 있다고 주의하시기 바랍니다.
고다섭취하는 경우 설사, 복통, 메스꺼움 등의 증상이 발생할 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.