통풍 증상, 통풍에 좋은 음식 알아볼까요?

통풍 증상 , 통풍에 좋은 음식 알아볼까요?

통풍은 단백질 대사의 노폐물로 생성된 요산이 몸밖으로 배출되지 못하고 관절, 연골 주변에 쌓여 관절을 자극하고 염증을 발생시키는 병을 이야기 합니다. "바람만 불어도 아프다"는 통풍은 그 통증이 매우 심한데요. 술, 고기를 자주먹는 식습관으로 비만인 분들에게 엄지발가락, 발목 관절이 갑자기 붓거나 통증이 심하게 나타나는 경우 통풍을 의심해 볼 수 있습니다.

통풍은 피검사를 통하여 체내 요산 농도를 측정하여 판정하는데요. 남성은 7~8mg/dl 여성의 경우 6mg/dl 이상이 경우 통풍으로 인정하고 있습니다. 통풍진단을 받는 경우 음주를 자제하고 체중감량등의 노력해주는 것이 필요합니다.

<통풍 증상>

통풍은 대개 급성으로 발생되는 경우가 많은데 관절 부위에 벌겋게 열이 나고 염증과 통증이 극심하게 느껴집니다. 특히 늦은 밤에 증상이 더 심한데, 증이 오게되면 5-10일간 지속되면, 오한과 발열이 함께 나타나기도 합니다. 통증이 주로 나타나는 부위는 주로 엄지발가락이나 발목 그리고 무릎까지 통증을 느낄 수 있는데, 경우에 따라 발꿈치, 손, 발 어깨가 아픈 경우도 있습니다. 재발할 때까지 증상이 없어 나은 듯보이지만 대부분 재발하는 경우가 많으며, 혈액 검사에서 요산 수치가 높게 나오고 관절액에서 요산크리스탈이 검출되는 경우가 대부분입니다.

<통풍 원인>

통풍은 퓨린이 많은 육식을 과다하게 섭취하거나 동물의 내장, 멸치, 정어리, 닭고기 등을 많이 먹는 경우에 발생되는데요. 항암치료제, 방사선치료, 암, 백혈병, 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등의 질병으로 인해 발생될 수 있습니다.

운동을 과도하게 하는경우 외상, 수술도 퓨린 생산을 증가 시켜 통풍을 발생시킬 수 있습니다.

비만, 60세 이상 남자, 집안에 통풍 내력이 있는 경우 통풍에 걸릴 확률이 높습니다.

알코올은 퓨린의 분해를 촉진시켜 요산을 증가 시키는데요. 많은 사람들이 알코올만 끊는 경우에도 요산이 내려가고 통풍이 예방되는 경우를 볼수 있으니 참고하세요.

<통풍에 좋은 음식>

1. 동아

동아는 박과에 속하는 덩굴식물로 염증 억제 효과가 있어서 통풍에 도움이 되는데요. 특히 관절에 발생되는 염증과 피부염에 좋은 효과가 있는데요. 동아 씨앗 역시 과육과 효능이 비슷하여 약으로 많이 사용되고 있습니다. 동아는 소변 배출을 도와주며 잠을 깊이 못자는 경우에도 도움이 됩니다.

2. 검은콩

검은콩은 피를 맑게해주고 뭉쳐 있는 피를 풀어 주며 해독작용 효과가 있는데요. 콩을 물에 담가 발아 시켜서 싹이 2cm 미만일 때 햇볕에 말려주는데, 이것을 "대두황권"이라고 하는데요. 물을 넉넉히 붓고 푹 달여 마셔주면 소변 배출을 돕고 통풍을 낫게 해주며 근육통 감각이상에도 도움이 됩니다.

3. 두부

육류섭취가 통풍의 원인이 될 수 있기 때문에 육류대신 두부가 단백질 공급원으로 좋은 식품인데요. 요산은 단백질 대사의 노폐로, 요산을 줄이려면 동물성 단백질보다 식물성 단백질을 섭취하는 것이 도움이 되므로 통풍으로 고기 섭취를 제한해야 하는 사람은 두부로 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 토란

토란은 성질이 차기 때문에 몸에 열이 많은 분들의 급성 염증에 이용하면 도움이 되는데요. 주로 먹는 것보다 외용약으로 많이 활용되고 있는뎅, 통풍으로 발에 염증이 있을 때 토란 껍질을 하면 효과가 있습니다.

5. 치자

치자는 성질이 찬 특징이 있어서 가슴과 장에 쌓인 열을 없애 주고 소염효과가 있는데요. 통풍으로 인한 관절에 염증이 발생되거나 인대가 손상된 경우 외용약으로 사용하면 효과를 볼 수 있습니다. 치자를 가루 내어 밀가루와 섞어서 물을 조금 넣고 되직하게 반죽합니다. 이것을 통풍부위에 붙이고 랩으로 감쌉니다. 하룻밤 자고 일어나 반죽을 떼어냅니다.

6. 수박

수박은 이뇨 효과가 뛰어나 통풍환자에게 매우 좋은데요. 수박의 주성분이 수분으로 혈중 요산 농도를 낮춰주고, 소염 효과가 있어서 염증을 일으키는 급성기 통풍에 특히 도움이 됩니다. 또한 수박에 들어있는 시트룰린과 아르기닌 성분이 혈압을 낮추고 알코올 분해를 촉진해주는 효과가 있습니다.

이상으로 통풍에 좋은음식 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요.