탈모에 좋은 음식 알고 드시죠.

탈모고민을 하고 계신가요? 아니면 탈모로 인한 스트레스를 겪고 계신가요? 경험해보지 않으면 알 수 없는 것 바로 탈모 스트레스인데요. 이렇게 머리카락이 빠지는것은 누구에게나 우울한 상황을 만들어주데요, 이번에 알려 드릴 음식들을 잘 알아두고 섭취해주시면 탈모를 예방하는데 조금이라도 도움이 될 수 있는데요. 탈모의 원인 중 한가지가 바로 잘못된 식습관에 관련이 있기 때문입니다. 따라서 탈모에 좋은 음식으로 올바른 식생활을 하게 된다면 효과를 볼 수 있을 것입니다.

<탈모에 좋은 음식은?>

1. 호두

호두에는 풍부한 오메가3성분이 함유되어 있어서 머리를 윤기 있게 해주는 효과가 있는데요. 뿐만 아니라 호두의 비타민B1과 B6은 모발 성장을 촉진해주며, 셀레늄은 호두에 존재하는 또 다른 미네랄로 탈모를 예방해주는 효과가 있습니다.

2. 시금치

시금치에 함유되어 있는 비타민A와 비타민C성분은 훌륭한 모발 영양분인데요. 이 영양소들이 모발 성장을 자극 해줄 뿐만아니라 머리카락이 빠지지 않도록 예방해주는 효과가 있습니다.  뿐만 아니라 시금치에는 칼륨, 철, 오메가3가 풍부한데, 이 모든 것들이 두피 건강에 도움을 주는 영양소입니다.

3. 아몬드

아몬드에는 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어서, 아몬드를 섭취해주면 그로 인하여 탈모를 예방하는 효과를 볼 수 있는데요. 소량의 아몬드를 매일 매일 꾸준하게 먹어도 하루 마그네슘 섭취량을 채울 만큼 풍부하니 아몬드를 조금씩 드시는 것도 좋겠습니다.

4. 콩,/ 오이

다른 음식들은 미네랄이나 비타민의 좋은 공급원으로 작용하지만 몸에 비타민, 무기질을 흡수하는데 필수적인 실리카가 함유되어 않는데요. 콩과 오이에는 바로 이 실리카가 풍부하여 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다.

5. 해산물

모든 해산물은 건강에 좋은 효능을 가지는데요. 특히 그중에서도 홍합과 굴에 주목하게 되는데, 아연, 황 및 지방산이 풍부하여 탈모를 예방하고 모발을 건강하게 만들어 주는 효과가 있습니다.

6. 당근

당근에는 베타 카로틴 성분이 풍부하여 슈퍼 푸드로 잘 알려져 잇는데요. 따라서 탈모 예방 뿐만 아니라 시력 향상에도 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 생으로 먹거나 샐러드, 주스등 먹기에도 편한 채소이므로 평소 자주 드시는 것이 좋겠습니다.

7. 감귤류

인체에는 충분한 양의 헤모글로빈이 필요하기 때문에 철분성분이 중요하게 되는데 감귤류에 함유되어 있는 비타민C는 철분 흡수에 도움이 되는 영양소입니다. 또한 혈류가 증가되면 자연스럽게 두피도 건강해져서 모발 성장 촉진 효과가 있습니다. 오렌지와 레몬같은 감귤류에는 비타민C가 풍부하기 때문에 자주 섭취해주는 것이 좋겠습니다.

8. 계란

계란에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨, 아연, 철분등의 영양소가 머리카락의 성장을 도와주며 탈모를 줄이는 것으로 잘 알려진 비오틴 성분도 풍부한데요. 계란을 2주이상 꾸준히 먹는다면 좋은 결과를 얻을 수 있을것입니다.

9. 귀리

귀리에 함유되어 있는 아연, 섬유질 및 철분은 탈모를 예방하는 영양소입니다. 또한 귀리에는 오메가3도 함유되어 있어서 아침 식사에 귀리를 먹으면 보다 건강한 하루를 시작할 수 있는데요. 귀리는 몸에 좋을 뿐만아니라 모발을 건강하고 굵어지게 만들어 주는데 효과가 있습니다.

10. 연어

오메가3는 탈모 치료에 이용되는 주요 영양 성분으로, 모낭과 두피에 작용하여 더 건강하게 해주는 효과를 가집니다. 연어에는 인체에서 생산할 수 없는 오메가3가 풍부하며, 좋은 지방이 많은 생선인 연어는 일반적으로 회, 샐러드, 훈제, 구이 등 다양하게 조리하여 섭취하시면 좋습니다.

11. 건포도

건포도는 헤모글로빈 생산에 필요한 철분 공급원으로, 두피에 혈액이 잘 흐르게하여 모발 성장을 촉진해주는 효과가 있습니다. 건포도는 단맛이라서 먹기도 편한 탈모 예방 음식 중 하나로 즐겨 드시면 좋겠습니다.

이상으로 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러 주세요.