야맹증 증상, 야맹증에 좋은 음식

최근들어서 스마트 폰, 컴퓨터 등 IT기기 들이 발달함에 따라 눈을 사용하는 시간이 늘어남에 따라 눈의 피로가 점점 증가하고 있는데요. 그래서인지 밝은 빛이 있는 환경에서 어두운 곳으로 환경이 바뀌게 되면 적응이 쉽게 하지 못해서 불편함을 겪는 분들이 계시는데, 이런 현상을 야맹증으로 부르고 있습니다.

야맹증은 크게 보면 선천적인 원인과 후천적인 원인으로 구분할 수 있는데요. 선천적인 원인은 망막색소 변성증이 있으며, 후천적인 원인으로는 영양부족, 외상 등에 의한 원인을 손 꼽을 수 있겠습니다.

선천적으로 야맹증이 있는 경우 치료가 쉽지 않지만 후천적인 원인으로 야맹증 증상이 있는 경우 좋은 음식으로 증상을 완화시켜주고 예방과 치료에 도움이 될 수 있으므로 야맹증과 눈에 좋은 음식을 알아 두시면 좋을 거 같습니다.

이번 포스팅에서는 야맹증 증상에 좋은 음식에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

< 야맹증 증상 >

야맹증의 주된 증상으로는 어두운 곳에서 눈이 적응하지 못하는 것을 말하는데요. 레티날이라는 시신경에 들어 있는 암순응 기능에 문제가 발생되어 밤에 사물 구별이 어려워지는 것입니다. 일반적으로 밝은 곳에 있다가 어두운 곳에 가는 경우 순간적으로는 잘 안보이지만 시간이 조금씩 지날수록 어둠에 적응을 하게 되어 어느정도 주위를 식별하게 됩니다. 그러나 야맹증의 경우 어둠을 적응하지 못하여 앞을 볼 수 없게 되어 밤에 활동을 하기가 매우 불편해진다고 할 수 있겠습니다.

<야맹증에 좋은음식>

1. 당근

당근은 오래전부터 눈에 좋은 채소로 많이 알려져 있는 채소인데요. 이는 당근에는 비타민A, 항산화제인 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 베타카로틴성분은 몸에 흡수되어 안구점막을 보호해주고 안구 건조 예방 효과가 있어서 안구건강에 도움이 됩니다.

2. 계란

계란노른자에 함유되어 있는 루테인, 제아잔틴 성분과 아연성분이 노화에 의해서 감소되는 황반색소 밀도를 유지시켜주는데요. 또한 황반변성 위험을 줄여주며 노화에 의한 시력 감퇴, 실명 위험을 낮춰주기 때문에 눈 건강에 좋은 음식으로 생각해 볼 수 있습니다.

3. 블루베리

블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 비타민A, 베타카로틴, 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 눈 노화예방 뿐만 아니라 피로개선에도 도움이 됩니다. 또한 항산화 성분이 체내 노폐물 배출을 도와주며 활성산소를 억제해주는데요. 안토시아닌 성분이 포도의 30배 이상 풍부하기 때문에 눈의 피로를 완화시켜주고, 시력개선에도 도움이 됩니다.

4. 결명자차

눈을 밝게 해주는 씨앗이라는 뜻을 가진 결명자는 예로부터 한약재로 널리 사용되고 있는데요. 결명자에는 비타민A, C, 카로틴, 캠페롤 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 야맹증, 눈 건강 개선에 좋으며 시력 감퇴 예방 뿐만 아니라 눈이 침침해지고 흐릿할 때 증산을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 또한 결막염, 백내장, 녹내장 등 안관질환 개선 및 치료에도 도움이 됩니다.

5. 브로콜리

브로콜리 노화 원인이 되는 활성산소를 억제하는데 효과가 뛰어나기 때문에 노화예방에 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 카로틴, 루테인 성분이 풍부하기 때문에 점막 저항력을 높여주고 황반을 형성하며 망막 건강을 유지하여 안구 질환예방에 효과가 있습니다.

6. 시금치

시금치는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는 음식으로 꾸준하게 섭취해주면 안구 피로를 감소시켜주고 시력 감퇴 억제 효과가 있습니다. 또한 안구 보호해주는 항산화 성분인 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 각막, 망막을 손상 시키는 활성산소를 제거하여 안질환 예방에 도움이 됩니다.

7. 파프리카

베타카로틴성분이 풍부한 파프리카는 인체 흡수되면 비타민A로 전환되는데요. 이 빝나민A 성분이 눈건강에 좋은 로돕신을 생성해주는 영양소로 야맹증에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 파프리카는 야맹증외에도 안과 관련 질환 개선에도 도움이 됩니다.

8. 장어

스태미너 음식으로 많이 알려져 있는 장어는 스태미너 외에도 비타민A가 풍부하기 때문에 안구건강에 많은 도움을 주는데요. 또한 망막 보호 효과가 있어서 눈건강에 아주 좋은 음식으로 볼 수 있습니다.

이상으로 야맹증 증상, 야맹증에 좋은음식에 대해서 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러주세요~