전립선비대증에 좋은 음식 알아볼까요?

한살 한살 나이를 먹게 되면 우리 몸은 점점 노화가 진행되는데요. 이에 따라서 몸의 기능이 저하되면서 다양한 질병들이 찾아 오게 됩니다. 남성들의 경우 나이가 들면 들수록 걸릴 확률이 높은 질병 중 하나가 바로 전립선비대증입니다.  전립선비대증상이 나타나게 되면 소변을 자주 보게 되고, 소변을 본 후에도 시원한 느낌 없이 잔뇨감을 느끼게 되거나, 때로는 통증을 느끼게 됩니다.

 

또한, 불쾌한 증상 뿐만 아니라 폐, 림프절, 뼈 등으로 질환이 전이되거도 하는데요. 이런 경우 생존률이 20% 밖에 되지 않는 무서운 질병 중 하나이기도 합니다. 온 몸이 순환이 잘 되지 않거나 기능이 떨어지면서 찾아오는 질병이므로 꾸준하게 운동을 하고, 평소 건강에 좋은 음식을 잘 드시는 것이 좋습니다.

이번 포스팅에서는 전립선비대증에 좋은 음식10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

<전립선비대증에 좋은 음식 10가지>

1. 고추

고추에 함유되어 있는 캡사이신 성분이 전립선으로 가는 혈류를 개선해주는 효과가 있다고 합니다. 또한 전립선비대증으로 인한 염증을 줄이는데 필요한 영양소들과 산소를 공급하는데 도움이 됩니다.

2. 마늘

마늘은 항암식품으로 유명한 식품인데요. 마늘은 항암작용, 해독작용, 항균작용 등 다양한 효능을 가지고 있어서 슈퍼푸드라고도 불리는데 천연 면역 기능 촉진제라고도 합니다. 마늘에 함유되어 있는 아존과 알리신이라는 성분이 독소에 의한 전립선의 손상을 막아주는 효과가 있으며, 뿐만 아니라 우리 몸이 박테리아와 바이러스 감염에 대항하게 해주는 도움을 주는 효능이 있어서 전립선비대증 염증 완화에도 도움을 줍니다.

3. 호박씨

가공되지 않은 호박씨에는 아연성분이 다량 함유되어 있는데요. 전립선의 염증을 줄이는 효과가 있어서 전립선비대증으로 고생하는 분들에게 좋은 음식입니다. 또한 아연은 기관과 조직의 염증을 줄이는 필수적인 미네랄이며, 다량 함유되어 있는 섬유소가 혈류의 독소를 씻어내므로 전립선염에 효과가 있습니다.

4. 물

물이 체내에 흡수되면 화학반응을 높여주고, 체온과 혈액의 양을 조절하여 노폐물과 영양소를 운반하는 역할을 하는데요. 물 또는 수분이 많은 음료를 많이 섭취해주면 전립선 건강에 매우 좋은 영향을 준다고 합니다. 따라서 물을 많이 섭취하여 전립선에 남아있는 독소들을 깨끗이 씻어내어 전립선 건강을 촉진하게 되는데요. 전립선비대증이 있는 경우 물과 수분이 많은 음료를 많이 마시는 것이 건강에 도움이 된다고 합니다. 주의할 점은 카페인이 많이 들어있는 음료나 술은 드시지 않는 것이 좋겠습니다.

5. 콩 종류

콩은 밭에서 나는 소고기라 부를 정도로 단백질이 풍부한 식품인데요.  그 어떤 식물보다 단백질 성분이 다량 함유되어 있습니다. 특히 콩에 함유되어 있는 이소플라본은 남성 호르몬인 테스토스테론의 수치를 조절하여 전립선비대증의 증상 완화에 효과적이라고 합니다.

6. 생선 및 해산물

"전립선 건강 프로그램"의 공동저자인 다니엘 닉슨과 에미상을 받은 맥스 고메즈는 오메가3지방산이 염증을 줄이는데 효과가 있으며, 전립선비대증 증상 완화에 도움을 된다고 하였는데요. 오메가3지방산이 많이 함유되어 있는 생선으로는 연어나 대구, 참치, 꽁치, 고등어, 정어리 등 찬물에 사는 생선인데요. 특히 생선과 해산물은 양질의 단백질을 제공해줄 뿐만 아니라, 포화지방산이 붉은 고기보다 훨씬 덜 들어있어 전립선비대증에 좋은 음식이니 참고하시어 많이 드시기 바랍니다.

7. 레드와인

레드와인에는 플라보노이드 성분과 레스베라트로 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분들은 항산화물질 중 하나이기도 하며, 전립선비대증 예방에도 효과가 있는데요. 하루에 한 잔 정도 레드와인을 마시면 효과를 느낄 수 있다고 합니다. 하지만 아무리 전립선비대증에 좋은 음식이라고해도 너무 많이 마시면 오히려 건강을 해칠 수 있으니 과하게 섭취하지 않는 것이 좋겠습니다.

8. 쐐기풀

쐐기풀은 유럽과 북아메리카의 온화한 지역에서 자생하는 식물으로 뾰족한 가시가 있어서 수확하기 쉽지 않은데요. 쐐기풀의 줄기와 잎에 함유하고 있는 성분들이 비대해진 전립선을 줄여준다고 " 새로운 치료 허브(The New Healing Herbs)" 의 저자 마이클 캐슬런이 이야기하고 있는데요. 쐐기풀은 천연이뇨제로 배뇨작용을 도와주는 성분을 가지고 있으며 전립선비대증에 좋은 음식이라고 합니다.

9. 통곡물

통곡물은 곡물 처리할 때 중요한 영양소들과 섬유소, 단백질 등이 유실되지 않고 그대로 남아있는 곡물을 이야기 하는데요. 현미, 보리, 귀리, 통밀 등이 있습니다. 아직까지 통곡물이 전립선비대증에 좋다는 정확한 효능은 아직 밝혀진 바는 없지만 통곡물이 전반적인 건강에 좋다고 많이 알려져 있는데요. 전립선비대증을 가지고 있는 분들은 흰쌀이나 흰빵, 밀가루보다 영양성분을 그대로 가지고 있는 통곡물을 섭취하는 것이 건강에 도움이 되겠습니다.

10. 과일 및 채소

과일과 채소에는 베타카로틴이나 비타민C와 같은 영양성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 영양소들은 우리 몸의 면역력을 높여주어 외부로부터 발생되는 감염이나 질병으로부터 지켜주는 역할을 해주게 됩니다. 2007년 2월 미국 임상 영양학 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 실린 한 연구논문에 의하면 과일과 채소의 섭취가 전립선 비대를 예방하는데 도움이 될 지 모른다고 합니다.  이 연구는 46세~ 81세 사이의 남성 24000명을 대상으로 식습관과 전립선 건강을 분석한 결과로 과일과 채소를 많이 섭취하는 남성들이 전립선비대증의 발병률이 가장 낮게 나타났다고 합니다. 항산화 영양소가 풍부한 딸기, 베리류와 라이코펜이 많이 함유된 체리와 토마토, 녹황색 채소, 브로콜리, 피망, 당근, 겨울 호박 등이 좋다고 하니 평소 제철이 되면 식사와 간식으로 자주 드시면 좋겠습니다.

이상으로 전립선비대증에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼" 꾸욱 눌러주세요.