아연 효능 알아볼까요?

건강정보
2019. 1. 29. 07:00

아연은 사람들이 건강한 삶을 사는데 필수적으로 필요한 영양소인데요. 아연은 철분 다음으로 우리 몸에 많이 함유되어 영양소입니다. 아연은 여러 가지 보충제로도 섭취하기도 하는데, 질병 치료에도 사용되기도 한다고 합니다.

아연은 우리몸의 면역체계를 유지하는데 필요한 무기질로 체내에서 많은 기능을 담당하고 있으면 효소의 활성을 자극하는 것으로 알려져 있습니다. 체내에서 아연이 부족해지는 경우 건강문제를 일으킬 수 있는데요.

오늘은 아연 효능, 섭취량, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

<아연 효능>

1. 면역력 향상

유럽의 한 저널에 의하면 인체에는 T세포를 활성화해주는 아연이 필요하다고 하는데요. 이 T세포가 체내에서 하는 역할이 면역 반응을 조절해주는 기능과 감염된 세포 또는 암세포를 공격하는 기능 등 두가지가 있는데요. 미 임상 영양 학회지에 게재된 연구결과에 의하면 아연이 다양한 병원균에 대한 면역력을 높여주는 효과가 있다고 알려지고 있습니다.

2. 인체의 성장에 도움

아연은 RNA, DNA의 합성, 체내의 성장과 발달에 영향을 준다고 하는데요. 아연이 부족해지는 경우 세포 증식기능이 떨어지게 되고 인체의 성장 지연이 초래될 수 있습니다. 특히 성장 어린이들에 아연은 성장을 활발하게 해주며 임신부들이 아연이 부족한 경우 기형아, 저체중아를 출산할 가능이 있다고 하니 아연을 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.

3. 정력 강화

아연이 대표적으로 많이 함유되어 있는 식품으로 굴이 있는데요. 굴은 바람둥이로 유명한 카사노바가 즐겨 먹었다고 알려진 식품입니다. 아연은 남성의 성호르몬 생성에 관여하는데요. 정자의 수와 질을 유지하는데 필수적인 미네랄입니다. 뿐만 아니라 아연이 남성의 전립선에 다량 존재하기 때문에 특히 아연섭취가 중요합니다.

4. 당뇨 예방, 개선

아연은 혈당을 조절하고 인슐린 분비에 영향을 주는 효과가 있는데요. 인슐린은 혈류를 통해서 설탕을 조직으로 이동시켜주는 호르몬입니다. 일부 연구는 아연이 혈당 수치를 일정하게 유지하는데 도움을 주고 인슐린에 대한 신체의 민감도를 높여주는 효과도 있다고 합니다. 이에 따라서 아연 보충제를 당뇨병 환자가 섭취하는 경우 단기 및 장기적으로 혈당 조절이 향상되는 효과를 볼 수도 있다고 합니다.

5. 여드름 치료 효과

아연 성분은 때때로 피부를 건강하게 만들고 여드름을 비롯한 피부 트러블을 치료하는데 활용되고 있는데요. 황산아연은 여드름이 심한 경우에 증상을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다. 아연 보충제는 비교적 저렴하면서도 효과가 좋고 부작용이 덜하기 때문에 다른 치료법을 대신하여 사용되기도 합니다.

6. 심장 건강

아연을 섭취하는 경우 트라이글리세라이드와 콜레스테롤 수치가 감소하면서 심장 질환을 예방하는데 도움이 되는데요. 뿐만 아니라 수축기 혈압에도 영향을 줍니다.

7. 눈 건강

안과 질환의 하나인 황반 변성은 전 세계적으로 시력 저하를 일으키는 주요 원인 중의 하나로 보고 있는데요. 이런 경우 아연 보충제를 섭취하는 경우 연령에 따른 황반 변성(AMD)의 진행을 더디게 만들어 주는 효과가 있으며, 뿐만 아니라 시력이 손실되거나 실명을 예방하는데 도움이 됩니다.

<아연 부작용 및 주의사항>