두통 원인, 두통에 좋은 음식 알아볼까요?

여러분들도 두통을 한번 이상을 경험해보셨으리라 생각되는데요. 저도 가끔 두통이 찾아왔다 시간이 지나면 사라지곤 하는데요. 특별한 이유를 알지 못하면서 머리가 지끈지끈, 가끔 어지러움도 느끼게 되는데요. 심한경우 뾰족한 바늘로 찌르는 듯한 통증을 느끼게 될 때도 있습니다. 직장에서 과도한 업무에 따른 스트레스나 학생들은 학업에 따른 스트레스가 원인이 되기도 하고, 또는 평소 생활습관도 영향을 미치는데요. 장시간 의자에 앉자 있어서 거북목이 되어 두통이 생기거나 숙면을 취하지 못해서 발생되기도 합니다.

보통 두통이 심해지면 저 같은 경우도 두통약을 먹고 증상을 가라앉히는 것이 일반적인데요. 매번 약으로 해결하는 것도 장기적으로 볼 때 바람직이지는 못할 것은 생각이 듭니다. 이번 포스팅에서는 두통 원인과 평소 먹어 두면 도움이 되는 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

<두통 원인, 증상>

두통은 머리에서 느끼게 되는 통증으로, 뇌에서 여러가지 명령을 내리게 되는데요. 이 때 소비되는 에너지에 의해서 두뇌내에서 열이 발생되게 되는데, 이 열이 두뇌의 밸런스를 깨뜨릴 때 우리가 느끼는 통증이 바로 두통입니다.

두통으로 인한 통증은 머리가 깨질 것 같은 느낌, 머리속을 뾰족한 바늘로 찌르는 듯한 느낌과 현기증으로 인해 어지러움증이 발생되는 경우, 구토증상 등이 발생됩니다.

<두통이 지속되는 경우 두통 없애는 방법>

1. 두통은 앞서 이야기 하였듯이 회사의 업무와 학업에 의한 스트레스로 많이 발생되는데요. 그렇기 때문에 적절한 스트레스 해소법으로 주기적으로 풀어주는 것이 도움 됩니다.

2. 혈액순환이 잘 안되거나, 갑작스런 운동으로 근육이 뭉치는 경우 두통이 찾아오는데요. 스트레칭과 근육을 이완시켜주는 가벼운 운동으로 해결할 수 있습니다.

3. 피로가 쌓여있거나 몸이 긴장되어 있는 경우 두통이 발생될 수 있는데요. 긴장감과 피로를 풀어주는 따뜻한 탕에 몸을 담구거나 찜질을 해주어 충분하게 휴식을 취하는 방법도 두통에서 벗어날 수 있는 방법입니다.

4. 평소 생활속에서 올바른 자세를 유지하여 일자목, 거북목 등 미연에 방지하여 두통을 미리 미리 예방하는것도 한가지 방법이겠습니다.

<두통에 좋은 음식>

1.무 

무는 차가운 성질의 식품인데요. 머리에 올라와 있는 열을 내려주는 효과가 있어서 두통으로 고생하시는 분들이 꾸준하게 섭취해주면 증상완화 및 개선에 도움이 됩니다. 무즙에 적신 손수건을 머리에 올려주거나 콧속으로 몇 방울 떨어뜨려도 효과를 볼 수 있으며, 무즙을 굴, 조청에 같이 섞어 마셔도 두통과 천식, 기침이 있는 분들에게 도움이 됩니다.

2. 매실

매실의 효과는 여러분들이 잘 알고 계신데요. 특히 향균작용, 정장 작용이 뛰어나 배가 아플때에 많이 효과를 많이 보고 있습니다. 그런데 매실이 두통에도 도움이 되는데요. 바로 매실이 가지는 젖산을 분해해주어 몸 밖으로 배출해주는 작용 때문입니다. 매실농축액을 두통이 있는 머리에 발라주거나, 매실 살을 관자놀이 붙여서 찜질을 해주면 증상완화에 효과가 있습니다. 두통이 심한경우 요리에 매실액을 넣어서 요리해 주어도 좋습니다.

3. 박하

박하의 경우 위장에 문제가 생겨 발생되는 두통을 개선시켜주는데 도움이되는데요. 대개 위, 장에 문제가 발생되면 두통도 같이 동반되기 때문에 박하차를 섭취하여 체했을 때나 장염등으로 인한 두통을 해소할 수 있습니다.

4. 국화차

국화차를 복용해주면 머리를 맑게 하고, 시원하게 해주는 효과가 있는데요. 또한 진정효과가 있어서 마음을 가라 앉혀주고, 안정시켜주며, 두통이 있을 때도 도움이 됩니다. 두통이 심한 경우 국화, 오미자, 구기자를 함께 넣어 끓여 드시면 효과가 있습니다.

5. 진피차

진피차는 귤껍질을 말리고 이 말린 귤껍질을 달여서 만든 차를 말 하는데요. 귤에는 비타민 C가 풍부하기 때문에 이 진피차를 드시면 피로에 의한 스트레소를 풀어주는데 도움이 됩니다. 또한 혈액순환을 개선해주어 두통해소 효과가 있습니다.

6. 시금치

시금치에 함유되어 있는 비타민B 성분이 편두통이 심한 분들에게 도움이 되는데요. 뿐만 아니라 시금치에는 철분, 마그네슘 성분이 풍부하여 혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있어서 두통 예방에도 도움이 됩니다.

7. 은행

은행에는 징코플라본 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 뇌의 혈액순환을 개선시켜주는 효과가 있습니다.  따라서 심신안정에도 도움이 되어 긴장성 두통이 있는 경우에도 도움이 됩니다. 그러나 은행을 과다 섭취하는 경우 페놀, 은행산에 따른 중독증상이 발생될 수 있으니 하루 10알 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.

이상으로 두통 원인, 두통에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼" 꾸욱 눌러주세요.